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| Abnehmen mit der Kraft der Sterne |
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"Als wir noch schlanker waren, standen wir uns wesentlich näher."
(Unbekannter Verfasser)
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Die falsche Diät sorgt oft für jede Menge Frust. Dabei hat jedes Sternzeichen seine eigenen Stärken, wenn es um Abnehmen geht.
Es könnte so schön sein. Die Nachbarin, die Arbeitskollegin und sogar der Fitnesstrainer empfehlen mit einem Funkeln in den Augen eine neue Superdiät. Zugegeben: Die drei sehen ja auch wirklich rank und schlank aus. Aber so radikal abnehmen wollten Sie eigentlich nicht, und auf etwas zu verzichten fällt Ihnen schwer. Dann lassen Sie besser die Finger von den Empfehlungen. Denn ob die von Ihnen gewählte Diät auch zum Erfolg führt, hängt von den Charkterstärken Ihres Sternzeichens ab. Beachten Sie beim nächsten Mal die unter Ihrem Zeichen genannten Diät-, Ernährungs- und Motivationshilfen. Mit diesen Tipps können Sie nicht nur lästige Pfunde zum Purzeln bringen - Sie schaffen es sogar mit einem Lächeln.
Viel Freude beim kostenlosen Schmökern, Lesen und vielleicht auch Staunen, wenn Sie neue Aspekte über sich selbst erfahren!
Ihr Alexander Witschel |
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| Kampf den Pfunden - die Sterne helfen mit. |
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Bitte wählen Sie oben Ihr Sternzeichen aus.
Es gibt Hunderte von Diäten. Doch, welche passt zu Ihrem Typ?
Die Sterne helfen mit bei der Wahl Ihrer persönlichen Erfolgs-Diät.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®  Der Widder ist ehrgeizig und setzt alles daran, nach oben zu kommen. Er steht ständig unter Strom - und entsprechend angespannt sind seine Nerven. Für ihn genau das richtige: die "Manager-Diät", Sie stellt vor allem jene Nährstoffe zur Verfügung, die in einem turbulenten Alltag am meisten benötigt werden: Eiweiß, Mineralien und Vitamine. Dadurch werden ein zu niedriger Blutzuckerspiegel und die damit verbundenen möglichen Begleiterscheinungen wie Müdigkeit, Erschöpfungszustände, Kopfschmerz und depressive Verstimmungen vermieden. Wichtig sind frisches Obst, Gemüse und möglichst Frischgemahlenes Getreide. Gekocht bzw. gebraten wird nur mit pflanzlichen Ölen oder mit Fischölen, die viel Lezithin enthalten. Inositol ist für den Hirn- und Nervenstoffwechsel von Bedeutung und wirkt entspannend.
Was darf man essen? Kalorien: 1500 pro Tag. Frühstück: Tee oder warme Milch, Getreidemüsli mit Obst. Mittagessen: Crevetten mit wildem Reis und Salat; Rumpsteak mit Folienkartoffel; halbes Hähnchen mit Salatplatte. Abendessen: Rohkostplatte mit Eiern; Käseplatte mit Salaten; Krabbencocktail mit Toast. Getränke: frische Obstsäfte, Gemüsesäfte, Kein Alkohol! Dauer der Diät: Sie kann über zwei Wochen angewandt werden. Etwaiger Gewichtsverlust: zirka 2 bis 3 Kilo pro Woche.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®, Text: Alexander Witschel  Nur 750 Kalorien täglich erlauben wir den Stieren. Die gibt es allerdings in Form von herzhaften Steaks, Schnitzel, Koteletts, Hähnchen, Fisch, auch Fleischklöße und Wurstwaren, die allerdings nicht fett sein dürfen. Eier sind ebenfalls erlaubt, außerdem Salat, Bohnen, Kohl, Spargel und Spinat.
Was darf man essen? Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker, Grapefruitsaft, eine dünne Scheibe Vollkornbrot, ein Ei. Mittagessen: Grillsteak (120 g) mit Bohnen; Hühnerbrust mit Salat; zwei Hammelkoteletts mit Sellerie. Abendessen: Fisch mit Salat; Kalbsleber mit Spinat, Getränk; Mineralwasser, Tee, Kaffee, Obstsaft, Buttermilch, Magermilch. Bei dieser "Stier-Diät" muss man also auf die gewohnten herzhaften Speisen nicht verzichten, allerdings auf die deftigen Beilagen. Gebraten wird mit pflanzlichen Ölen. Die Diät zählt zu den Schnellkuren und sollte nicht länger als zehn Tage durchgeführt werden. Gewichtsverlust: bis zu 5 Kilo.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®, Text: Alexander Witschel  Die Zwillinge sind quirlig, sie lieben frische und fruchtige Speisen -bloß nichts Schweres. Für sie bestens geeignet: die "Ananas-Diät". Sie bietet den Zwillingen noch einen weiteren Vorteil: sie ist denkbar einfach und unkompliziert! Zu essen gibt es nämlich nichts als frische Ananas. Diese Frucht enthält viel Proteasen, das sind Enzyme für den Eiweißabbau, die beim Alterungsprozess eine Rolle spielen. Kollagen das Gerüst-Eiweiß im Bindegewebe von Haut, Knochen, Knorpel oder Sehnen, verschmilzt im Alter zu verdrehten Knötchen. Dadurch entstehen z. B. Runzeln, Arterien verlieren ihre Elastizität. Die Ananas-Enzyme wirken diesem Vorgang entgegen. Und darüber hinaus stimulierten sie das Immunsystem der Körperzellen.
Was darf man essen? Morgens, mittags, abends und zwischendurch gibt es nichts anderes zu essen (oder zu trinken) als frische Ananas. Dies aber soviel man will (100 g = 60 kcal.). Gewichtsverlust: zirka 3 Kilo pro Woche. Die Ananas-Diät sollte man allerdings nicht länger als eine Woche durchführen, da es zu einer Mangelversorgung von Eiweiß, Mineralien etc. kommt.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®, Text: Alexander Witschel  Krebse sind meist begnadete Köche, sie lieben es, exotische Gerichte aufzutischen und damit ihre Gäste zu verwöhnen. Für sie ideal: die "Kushi-Diät". Bei dieser Diät soll man zu 50 bis 60 Prozent wertvolles Getreide wie Hafer, Roggen, Hirse, Buchweizen, Weizen, Mais essen. Frisches Gemüse macht etwa 30 Prozent der Nahrungszufuhr aus. 10 Prozent stellen Hülsenfrüchte wie Erbsen oder Bohnen, den Rest bilden Soja oder Sojaprodukte wie z. B. Tofu. Zweimal pro Woche gibt es Rotbarsch, Kabeljau oder Forelle.
Was darf man essen? Kalorien: 1000 - 1200 pro Tag. Frühstück; Kaffee, Tee mit wenig Zucker, Vollkornmüsli. Mittagessen: Tofuschnitzel mit Reis; Gemüseallerlei; Grünkernnocken mit Gemüse; Fischfilet gedünstet mit Kartoffeln, Abendessen: Hirsebrei mit Obst, Forellenfilet mit Salatteller, Krabben mit Knäckebrot. Getränke: Fruchtsäfte, Gemüsesäfte, Tee. Keine Milch. In der Gemüsezubereitung und -kombination sind der Kochfantasie des Krebses keine Grenzen gesetzt. Die "Kushi-Diät" eignet sich für eine zweiwöchige Abmagerungskur. Jedoch sollten Menschen, die viel Sport treiben, nur eine Woche "Kushi" einlegen, da es zu einem Mangel an Eiweiß aber auch an Fett und Mineralien kommt. Gewichtsverlust: 2 bis 6 Kilo in zwei Wochen. Verwendet werden sollen wenn möglich nur Lebensmittel aus biologischem Anbau.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®, Text: Alexander Witschel  Löwen warten ungern. Wenn sie sich etwas vornehmen, dann muss es möglichst gleich passieren. So wollen sie überflüssige Urlaubspfunde natürlich auch sofort verlieren. Wie? Am ehesten gelingt ihnen das mit mehreren "Saft-Tagen", die sie einlegen. Zwei, drei oder vier Tage lang gibt es ausschließlich frisch gepresste Fruchtsäfte zu trinken. Dadurch wird die Verdauung angeregt; bei rascher Darmpassage werden Gift- und Schadstoffe aus dem Darmtrakt ausgeschieden, ein natürliches Magen-Darm-Milieu wird wieder hergestellt. Die Kalorienzufuhr ist niedrig, sie liegt 1000 oder mehr unter dem tatsächlichen Verbrauch. Das hat den Nachteil, dass diese Kur im allgemeinen nicht länger als drei oder vier Tage durchgehalten werden kann. Der Vorteil: Drei oder vier Saft-Tage bringen ein Maximum an Gewichtsverlust - pro Tag bis zu einem Pfund! Bei der uns heute zur Verfügung stehen Vielfalt von Früchten lassen sich Saft-Tage darüber hinaus sehr abwechslungsreich gestalten. Denn unsere Märkte bieten eine reichhaltige Auswahl an exotischem Obst, das man auf diese Weise kennen lernen kann. Alles, was man dann noch braucht, ist ein Mixer, der die Früchte presst oder püriert.
Was darf man trinken? Kalorien: unbegrenzt. Zu essen gibt es während der Saft-Tage nichts. Man trinkt frische Säfte von möglichst vielen verschiedenen Früchten. Soviel man mag - und sobald der Magen knurrt.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®, Text: Alexander Witschel  Lecker, gesund und darüber hinaus auch noch billig ist die Diät, die die Sterne den Jungfrauen empfehlen: die "Kartoffel-Diät". Sie ist sowohl zum kurzfristigen als auch zum längerfristigen Abnehmen sehr gut geeignet. Eine nahezu ausschließliche Kohlenhydraternährung mit Kartoffeln stellt unter allen Diäten die geringste Belastung für den Stoffwechsel dar. Die Kartoffel enthält B-Vitamine und viel Vitamin C, außerdem neun lebenswichtige Mineralien und 19 verschiedene Aminosäuren, also viel Eiweiß. Besonders wertvoll ist ihre Schale, in bzw. unter der die wertvollsten Bestandteile sitzen. Kartoffeln sollten also möglichst als Pellkartoffeln zubereitet und verzehrt werden.
Was darf man essen? Kalorien: 800 - 1000 pro Tag (100 g Kartoffeln haben 72 Kalorien). Frühstück; Kaffee oder Tee ohne Zucker, Vollkornbrot oder Knäckebrot mit Diät-Margarine, Magerquark, etwas Honig oder Marmelade. Mittagessen: Kartoffeln mit Diätmargarine und etwas Salz; Folienkartoffel mit einer Scheibe magerem Schinken oder 100 Gramm Leber oder 100 Gramm Fischfilet. Abendessen: Kartoffelsalat mit Ei; zwei Rühreier mit Kartoffelpüree; Folienkartoffel mit Magerquark oder zwei dünnen Scheiben kaltem Braten. Sicher fallen Ihnen viele, viele Kartoffelrezepte ein, die Sie im Laufe der Diät zubereiten können. Wichtig; keine Sahnesoßen! Gewichtsverlust: 1 bis 2 Kilo pro Woche.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®, Text: Alexander Witschel  Waagen mögens fruchtig frisch wie auch die Zwillinge. Außerdem unterstehen dem Doppelzeichen die Nieren. So liegt es nahe, dass die "Traubenkur" goldrichtig ist für dieses Luftzeichen, da sie die Nierentätigkeit fördert. Außerdem ist sie denkbar unkompliziert in der Durchführung: Man isst nicht anderes als Trauben. Mit ihrem hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Ballaststoffen sättigen Trauben sehr. Sie regen die Darmtätigkeit an und sorgen auch nach der Kur für eine rasche und bessere Verdauung. Weil Trauben nur in geringfügigen Mengen Fett und nicht in ausreichender Menge Eiweiß enthalten, kommt es bei der Kur neben einer Gewichtsmindernden Entwässerung auch zum Abbau von Körpereiweiß und zur Freisetzung von Fett und Fettdepots. Eine einwöchige Traubenkur kann einen Gewichtsverlust von bis zu 3 Kilo bewirken.
Was darf man essen? Kalorien: unbeschränkt. Morgens, mittags abends und zwischendurch gibt es ausschließlich Weintrauben bzw. Traubensaft. Wer die Kur länger als eine Woche durchführen möchte, sollte sie in der zweiten Woche modifizieren, Das heißt, es kann je nach Lust und Laune auch andere Lebensmittel (z.B. Käse, Geflügel, Fisch) dazugegeben werden.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®, Text: Alexander Witschel  Skorpione sind eisern im Willen, wenn sie sich etwas vorgenommen haben. So kann man ihnen guten Gewissens eine Kur empfehlen, die viel Disziplin erfordert: die "FdH-Diät". Das heißt: Man lässt von allen Lebensmitteln "einfach" die Hälfte weg. Es kommt unter dem Kalorienmangel zum Abbau von Wasser, schließlich zum Verbrennen von Fettreserven - und damit zum Gewichtsverlust von in der ersten Woche möglicherweise drei, in der zweiten Woche einem Kilo. Anschließend kann der Gewichtsabbau über mehrere Wochen hinweg weiterhin ein halbes bis ein ganzes Kilo wöchentlich betragen. Je nach Übergewicht, Körpergröße, Tätigkeit und Energieumsatz. Jedoch Vorsicht: "Friss die Hälfte" ist nicht geeignet für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen und nervösen Störungen. Auch sollte man "FdH" längerfristig nur unter Aufsicht eines Arztes durchführen.
Was darf man essen? Kalorien: 1000 - 1200 pro Tag. Morgens, mittags und abends heißt die schlichte Faustregel: von allem nur die Hälfte! Kochen Sie also nur noch "halbe Portionen". Jedoch sollten Sie auf viel Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch achten. Getränke: Diät-Limos, Tomatensaft, Wasser.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®, Text: Alexander Witschel  Schützen sind in der Regel sehr sportliche Energiebündel. Selten findet man einen übergewichtigen Vertreter dieses Zeichens. Nimmt ein Schütze doch einmal ein paar überflüssige Pfunde zu, dann geschieht dies eigentlich nur, weil ihn etwas in seiner Bewegung einschränkt; ein Beinbruch zum Beispiel. Fettröllchen nerven den Schützen. Er will sie schnellstens wieder loswerden. Deshalb ideal: die "Obskur". Bis zu einem Pfund verliert man mit ihr an einem Tag. Weiter Vorteile: Obst bietet viele Geschmacksnuancen, sättigt und wird auch nach zwei oder drei Tagen nicht eintönig. Eine solche Kur wirkt wegen der Stoßkraft an Vitaminen und Mineralstoffen erfrischend und belebend. Außerdem beseitigt sie Darmstörungen:
Was darf man essen? Kalorien: 1000 - 1500 pro Tag. Und zwar nur in Form von Obst. Erlaubt sind alle Sorten, auch die kohlenhydratreichen Bananen und fetthaltigen Avocados. Zu trinken gibt's Säfte, Mineralwasser.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®, Text: Alexander Witschel  Steinböcke essen gern gut - und in der Regel auch viel. So würde ihnen eine Diät, bei der der Magen ständig knurrt, nicht gefallen. Die Lösung: die "Fit-fürs-Leben-Kur". Hier darf man soviel essen, wie man will! Der Trick dieser Diät: Kohlenhydrate werden vormittags und mittags gegessen, Eiweiß abends. Es gibt alle Obstsorten, frisches Gemüse ohne Einschränkung, Salat, Hülsenfrüchte und Milchprodukte wie ungesalzene Butter, Joghurt oder Käse. Das Brot besteht aus Vollkorn.
Was darf man essen? Kalorien: keine Vorschriften. Frühstück: Früchte, frischer Obstsaft,. Mittagessen: Gemüse in jeder Form und Menge; Salatplatte; Linsensuppe; Weizenschrot mit Salat; Bohnensuppe; Eintopf (ohne Fleisch); Kartoffelsuppe. Abends: Steak, Schnitzel, Fischsteaks, Gewichtsverlust: zirka 1 Kilo pro Woche.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®, Text: Alexander Witschel  Der Wassermann ist seiner Zeit immer ein Stückchen voraus. Er ist ein Trendsetter - und hat als solcher wohl auch die "Schnitzer-Kost-Diät" schon betrieben, als diese noch gar nicht als solche bekannt wurde: Es handelt sich um die Abkehr von übermäßigem Fleisch- und Fettverzehr. Es gibt bei der "Schnitzer-Kost" Obst, Salat, Gemüse, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Getreideprodukte, Milchprodukte und Eier. Gewichtsverlust während einer zweiwöchigen Kur: bis zu vier Kilo.
Was darf man essen? Frühstück: Kaffee, Tee ohne Zucker, Vollkornmüsli, Obstsaft, Ei, Mittagessen: Kartoffeln mit Ei und Spinat; Gemüsepfanne; Tofuschnitzel mit Reis. Abendessen: Salatplatte mit Ei und Toast; Vollkornbrot mit Butter und Käse; Hirsebrei; Gemüseomelett.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®, Text: Alexander Witschel  Fische haben viel Fantasie und kochen in aller Regel auch gern. Die "Reis-Diät" ist für Fische deshalb bestens geeignet, da sie zu einer lukullisch-exotischen Reise rund um die Erde werden kann. Die Diät verzichtet weitgehend auf Fett und Eiweiß. Vitamine und Mineralien liefern Rohkostplatten, Salat, Obst und Gemüse sowie Milch und Milchprodukte. Verwendet wird ungeschälter Naturreis.
Was darf man essen? Kalorien: 800 - 1200 pro Tag. Frühstück: Kaffee, Tee ohne Zucker, Milchreis mit Obst oder etwas Honig. Mittagessen: Reispfanne mit Gemüse; Reisauflauf mit Obst, Nasi Goreng; Gemüsesuppe mit Reis. Abendessen: Milchreis; kleines Fischfilet mit Reis; Reistopf mit Pilzen. Getränke: Wasser, Saft, 1 Weinschorle oder 1 Flasche Bier. Gewichtsverlust: 1 bis 2 Kilo pro Woche.
Copyright © 2001 - 2010 astraVita®, Text: Alexander Witschel |
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